내몸에 맞는 종합비타민고르는법 총정리 꿀Tip
여러분은 비타민에 대해서 얼마나 알고계신가요 혹시 아직까지 약으로 알고계신건아니신지요 우리가예전에는 산업화를 이룩하기전에는 환경도 좋고 오염되지않아서 식탁위에는 언제나 영양소들이 골고루 차려져 있었는데요 요즘은 인스턴트음식과 테이크아웃그리고 햄버거와 치킨 피자들로 이뤄진 기름진 음식들로 인해서 필수영양소 뿐만아니라 철분과 아연 오메가3와같은 우리몸에서 반드시 필요한 영양소들도 잘 먹지못한다고하는데요 그래서 종합비타민으로 한번에 해결할수있다고해요 지금부터 시작해볼게요
종합비타민고르는방법
식사중이나 식후에 바로 먹는게 효과가 좋다
종합비타민에는 아연과 구리 칼슘과 마그네슘들과 같은 미네랄이 많이 함유가 되어있는데 이러한 성분들은 위산이 분비가 되어줘야지 우리몸에서 흡수가 아주 잘 된다고해요 아무래도 위산이 분비되려면 제가알기로는 두가지 방법이 있는데요 첫번째로는 항상 늘 먹던 식사시간에 맞춰서 나오는 위산을 공복에 먹었을때와 나머지 케이스는 밥을 먹을때에 위산이 나와서 소화작용을 돕는것이죠 둘중에서 공복에 먹는것은 위험할것같아요 비타민이 신맛이 강한데 이 신성분이 위산을 만나서 위벽을 허물수도 있거든요 그래서 식사중이나 식 후에 종합비타민을 먹는것을 추천드려요
종합비타민제 vs 다른 비타민제
비타민 A D E, 오메가 3는 지용성비타민이라고해요 식사중이나 식 후에 먹는게 좋아요 지용성이라는 말을 잘 살펴보면 기름과 지방에 의해서 흡수가 되는것이기때문에 우리가 식사할때 지방과 기름을 섭취하잖아요? 그래서 다시한번 정리해보면 비타민에이 비타민 디 비타민이와 오메가3는 밥먹을때나 밥먹고나서 거의 바로 물과함께 먹는것을 추천드려요 그러면은 수용성 비타민을 한번 알아보면 비타민 비와 씨 같은경우에는 식 전에 먹는것이 좋다고 알려져 있어요 비타민 씨를 공복에 먹게되면 속이쓰리는 사람도 종종있어서 식 후에 먹는것을 권한다고해요
철분제
빈혈이 심하신분들은 헤모글로빈 수치가 낮아요 그래서 철분제를 많이 드시곤하는데요 주로 여성분들에게 많이들 권하는편이기도한 철분제는요기본적으로 공복에 섭취하는것이 좋다고 알려져 있어요 마찬가지로 철분제 또한 비타민씨와 같이 속이 쓰릴수도 있으니 식 후에 먹어도 괜찮다고해요 이때에 오렌지쥬스나 레몬주스와 같이 마실때 먹어도 좋다고하는데요 오렌지 주스에 있는 성분이 철분과 칼슘흡수에 매우 도움을 많이 준다고 하네요 물말고 주스랑 먹어보세요
종합비타민제 보관방법
사고나서 유통기한을 한번 잘보세요 비타민제 보관법은 2~3년정도 보관을 하시는게 좋지만 개별포장인 경우에 그렇게 한통안에 다 들어있는 경우에는 개봉후에 6개월 안에 다먹는것이 좋다고해요 그리고 냉장고에 보관하는분들은 잘보세요 냉장보관자체는 변질을 막고 좋은데 냉장고 문을 열고 닫기를 반복하면서 종합비타민제안에 수분이 찰수있어요 그렇게 되면서 곰팡이가 자라나고 세균번식이 가능하기때문에 30도 보다 낮은 서늘한곳에 보관하시면 될것같아요
천연종합비타민고르는방법에 대해서 오늘 간단히 적어봤는데 도움이 많이 되셨나 모르겠네요 이상으로 내몸에 꼭 맞는 종합비타민고르는법에 대한 포스팅을 마치겠습니다 감사합니다.