혈관질환 예방법 - 혈관청소와 관리 총정리

피를 맑게 해주는 음식들이 요즘 각광 받고있는데요 그만큼 우리평소식단을 살펴보면 기름진음식과 자극적인 음식들 위주인데요 혈관건강에있어서 자극적이고 기름진음식은 콜레스테롤 수치를 높여줄수있어서 상당히 안좋아요 하지만 그만큼 맛있기때문에 많은 분들이 찾고계신데요 하지만 간과해서는안되는것이 who에서 사망률이 가장 높은병들을 살펴보니 뇌혈관에서나타날수있는 각종 질환들과 함께 심장쪽이 좋지않아서 걸리는 질환이 주요 사망요인으로 지목되었는데요 각종혈관질환으로 인한 사망률이 높은것을 알수있어요

 

혈관관리의 중요성

고혈압과 뇌졸중 심근경색 그리고 고지혈증 들의 공통점을 아시나요?

바로 꽉막혀버린 혈관때문이라고해요 이러한 혈관질환들을 예방해야 오래살수있어요 요즘은 오래사는것도 중요하지만 무병장수하는것에 초점이 맞춰져있기때문에 식단부터 평소 생활습관까지 모조리 바꿀 필요성이있어요

요즘은 100세를 바라보고 사는 시대이기때문에 무엇보다 건강하게 사는것이 중요한데요 젊을때 힘들게 고생해서 노년에는 건강하게 여행도 다니고하려면 혈관관리에 총력을 기울여야해요

 

 

노화증상

세월의 흐름을 붙잡을수없기에 나이가 들고 세월이 지남에따라서 우리몸의 기능도 하나둘씩 망가져가는데요

우리는 이러한 현상을 총체적으로 노화현상이라고 불러요 대표적으로 겉으로보이는 노화증세는 주름살이 생긴다거나 우리의 피부가 예전같지않고 쭈글쭈글 해진다거나 하는것도 있지만 내부적으로살펴보면 각종 장기도 이제는 그기능이 예전만 못해서 젊었을때는 산을 그렇게 잘오르다가는 나이가 먹어가기 시작하면서 조금만 걸어도 숨이차고 뛰는것은 상상조차 못하는것이 노화에요

 

 

혈관에 찾아오는 노화

이러한 노화가 혈관에도 온다고하는데요 혈관에 노화가 찾아옴에따라서 혈액이 흐르는 통로가 좁아지게되는데요

그러면서 탱탱하던 혈관이 생기를잃으면서 탄력성이 떨어진다고해요

좁아진 틈사이로는 단단한 무언가가 매꾼다고해요 이렇게 혈관 노화가 찾아온상태에서 폭식과 과식 그리고 과다업무로 인한 각종 스트레스는 더욱더 혈관질환을 불러일으키게되는데요 나이가 들수록 담배와 술은 자제해야해요  그래야 혈관노화를 조금이라도 늦출수있어요

혈관안에 두꺼워지는것이 바로 콜레스테롤인데요

 

 

혈전과 혈관질환

혈관의 노화의 주범인 콜레스테롤은 혈관내에서 지방을 점차적으로 쌓이게 만들어서

동맥경화의 대표적인 원인이기도하면서 뇌졸중과 고혈압 그리고 고지혈증과같은 각종 혈관질환도 찾아올수있어요

자연스럽게 혈관이 막히게되면 호흡이 불안정해지는날이 많아지고 동맥경화가 찾아오게되는데요 이때에 혈전이 생기는데에 매개체가되요

혈전은 혈액순환이 갑자기 잘안되면서 나타나는데요

혈액순환이 잘되지않으면 급성심근경색이올수도있고 중풍도 올수있기때문에 어떻게 손을쓸수가없이 사망하게되버린다고해요

 

 

혈관청소

돌발적인 혈관질환이기때문에 혈전을 미연에 방지하면서 혈액순환이 원할하게 되는 혈관을 만들어줘야하는데요

혈관청소와 관리는 우선적으로 자신의 혈압측정과 콜레스테롤 수치 그리고 혈액속에있는 당의 정도를 측정을 가장먼저 해야해요

건강한 혈관을 유지하는것이 무엇보다도 중요한데요 혈관의 탄력성이 좋아지도록 유지하는것이 좋아요

그리고 혈관내에 있는 콜레스테롤 수치가 낮아야하는데 병원에서의 6개월마다 또는 1년에 한번씩 건강검진을 통해서 알아낼수있다고하니 참고하시면 좋을것같아요

 

 

혈관청소와 혈관이 좋아지는법

대표적으로는 먹는것을 조절하면서 건강한 식단으로 바꿀필요가있고

꾸준한 운동과 건강한 생활습관을 유지하는것이 좋다고해요

혈관계통에 좋은운동은 뭐니뭐니해도 유산소 운동이 될수있을텐데요 한번할때 무리하게 하는것보다는 꾸준히 해주는것이 좋아요 유산소운동으로는 사이클타는것과 산행을 한다던지 땀이날정도로 뛰는것도 좋아요

혈관에 좋은 음식으로는 마늘이 있는데요 마늘은 몸을 따뜻하게해주는 성질이있어서 혈액의 순환을 도와준다고해요

그리고 오메가3도 혈액건강에 좋아요 마지막으로는 규칙적인 생활을통해서 혈관질환을 예방할수잇다고해요