살빠지는 음식 건크랜베리 효능 및 칼로리 총정리!

나트륨無 지방無 콜레스테롤無

오늘은 나트륨도 없고 지방도없고 몸에 나쁜 콜레스테롤도 없는 건크랜베리 효능에 대해 알아볼텐데요 우선 건크랜베리는 크랜베리의 효능과 비슷한데요 톡쏘는맛과 신맛이 일품인 크랜베리는 방광건강에 좋은것으로 알려져있는데요 그리고 다이어트 식품으로서도 각광 받고있어요 저는 하루에 필요한 성분이 들어있는 곡물을 주로 하루에 하나씩먹게되면 건포도와 함께 크랜베리를 먼저 골라서먹어요 왜냐하면 다른거는 맛이별로인데 건크랜베리는 맛있거든요 다이어트에도 좋은 건크랜베리 효능과 칼로리에대해서 적어볼게요~

건크랜베리 효능

1.동맥경화 예방

우선 레드푸드라고 하는데요 세계3대식품으로알려진 건크랜베리는 우리나라 전통작물이아니기때문에 상대적으로 잘알려지지않은 측면이 강한데요 하지만 각종성인병과 다이어트지식에 해박하신분들은 이미알고계신 건크랜베리는 말그대로 크랜베리를 건조시키고 바짝 말려서 먹는것인데요 우리나라로치면 감을 건조하고 말려서 곶감으로 만든것이라고 보시면 될것같아요 이러한 건크랜베리가 동맥경화 예방에 좋다고해요 막힌 혈전을 풀어주고 뚫어줌으로써 혈액의 순환을 도와준다고해요

2.방광건강 향상

가장 대표적으로 건크랜베리가 우리몸에서 하는 작용인데요. 방광은 우리몸에서 소변을 모아서 체외로 배출하는 역할을하는데요 방광염은 시도때도없이 화장실을 가면서 민감한 상태를 말하는데요 이러한 방광염에있어서 건크랜베리는 세균들이 방광에 달라붙지못하게 하는작용을하는것으로 알려져있는데요 이로서 방광염에 있어서 예방도 됨과동시에 방괌염 치료에 효과적이라고 말할수있어요

3.위염에 좋아요

건크랜베리처럼 효과가많은 음식이있을까요 방광염에걸린사람들과 방광염을 미리예방하는데도 좋지만 위염에걸린사람들에게도좋아요 위에 있어서 자극적인 음식만큼 안좋은것이없는데요 저도 위염에 한번 걸려봤는데요 온종일 죽만 먹었던 기억이 나네요 저는 정말 위염인지몰랐어요 왜냐하면 집안에서 위염에 걸린사람도없기때문에 저는위염이 아닐거라고 생각했거든요 근데 위염에 한번걸리니까 명치가 꽉막힌것같고 위염이 계속나오는지 속이 엄청쓰렸어요 위염에 좋은 건크랜베리 언젠가 시간이 되면 한번 사러가고싶어요

4.몸에필요한 콜레스테롤 ↑

흔히 사람들이알고있기를 콜레스테롤은 건강의 적이라고 알려져있는데요 네, 물론 저도 건크렌배리효능을 조사하기전에는 그런줄로만 알았어요 콜레스테롤과 혈당수치는  고혈압과 당뇨에 치명적이라고 알고있었거든요 하지만 몸에 좋은 콜레스테롤도 존재한다고해요 몸에 계속해서 쌓이는 그런 콜레스테롤과는 달리 몸에 좋은 콜레스테롤성분이 있다라고하더라구요 바로 그성분이 건크랜베리에도 함유되어있구요

5.괴혈병예방

뉴잉글랜드라는 신대륙을 발견했을당시 선진국이던 유럽은 기후조건으로인해서 비타민c가 매우부족했어요 그러면서 이제 괴혈병들이 난무하기시작했는데요 그에비해 아메리카와 아프리카 대륙은 기후조건이 정말 좋아서 작물들도 잘자랐고 우기도 그렇게 길지가않고 해뜨는 날이 많아서 크랜베리를 키우기에 안성맞춤이였죠 비타민c가 부족하면 입안도 헐고 피부가 약해지면서 주로 걸리는것이 괴혈병이라고 부르는데 괴혈병은 건크랜베르를통해서 나을수가있고 또 예방할수있어요

 

 

건크랜베리 칼로리

칼로리는 90칼로리정도로서 알려져있는데요 건크랜베리만 먹을경우 아무리 신맛을 좋아하시는분들도 힘들꺼라고봐요 그래서 다른 곡물들과 함께 먹는것을 추천해요 저는 하루에 몸에맞는영양소를 책정해서 넣어둔 곡물들을 함께 먹을때 같이 먹는데 건크랜베리맛이 많이 나서좋더라구요 호두나 잣같은것은 고소한맛이 대부분인데 건크랜베리와 건포도는 감칠맛을 더해줘서 좋은것같아요 그리고 크랜베리가 많으신분들은 잼이나 주스로 해서 드시는분들도많더라구요