아킬레스건 통증과 파열 총정리! 족저근막염

아킬레스건이라함은 우리의 발바닥과 그뒤를 잇는 부분으로서 종아리와의 연결고리역할을 하는것인데요 실재로 만져보면 근육치고 물렁거리지가않아서 마사지를 하기보다는 스트레칭을 통해서 풀어줘야하는데요 주로 장시간 걸을때나 산행을 통해서 무리를 주게되면 아킬레스건 통증과 심하면 파열까지도 갈수있는데요 평소 한계단 높은곳에서 앞꿈치만 내딛으면서 오르락 내리락하면서 아킬레스건 근육을 풀어주는것이 많이 도움이 된다고해요 평소에도 아킬레스건을 자주만져주는것이 아킬레스건 통증과 파열에 예방법으로 손꼽히는데요 지금부터 아킬레스건의 통증에대해 알아보도록해요

아킬레스건 통증원인

1.불편한 신발과 하이힐

꽉끼는 신발을 신거나 새신발을 신으면 대부분 뒷꿈치가 까지게되는데요 아직 신발이 내발에 꼭맞지가않고 또는 비주얼을위해서 내발이 240mm임에도불구하고 더이뻐보이려는 마음에 230mm를 고르는분들이 많은데 이런분들을보면 발의 모양이 뒤틀려있거나 티눈이 많이 있는분들이 대부분이에요 이뻐보이려는것은 좋지만 아킬레스건 뿐만아니라 발목근육과 허리건강을 잃어버릴수가있으니 조심하시는것이좋아요 그리고 하이힐은 각선미를 더욱더 부각시켜주고 다리를 길어보이게 하는데요 그런반면에 여러가지 부작용이있어요

2.무리한 운동

킬힐 이라고하는데요 보통 힐을 신어보신분들은 아시겠지만 똑바로 서있기가 매우힘들어요 바로 힐의 부작용이라고 할수있는데요 무릎을 대부분 굽히게되는데  힐의 특성상 뒷꿈치는 올라가는반면 내몸을 지지해줄 곳이 발가락과 약간의 앞꿈치이기때문이에요 이마저도 힐의 높이가 올라감에따라서 더욱더 지탱할수있는 공간이 작아지는데요 힐보다는 낮고 편한 운동화를 신는것을 추천해요 그리고 무리한 운동을 하면 아킬레스건 통증이 올수도있다고해요 대부분 높이 올라가거나 짧은시간내에 빨리뛰어야한다거나 하는 운동이 여기에 속해요 산행이나 트레킹 그리고 축구와 농구등이 있을수있겠죠 

3.평발

저도 조사를 하면서 정말 의아했어요 평발인것도 서러운데 아킬레스건의 통증까지 온다고하니 정말 운이업다라고밖에 설명이 되지않는것같아요 평발의 대표적인 유명인이 박지성선수가 있는데요 평발임에도 불구하고 그라운드를 누비고 쉴새없이 폭넓은 움직임으로 상대를 힘들게하는 유형의 선수라고 들었어요 평발은 두발 모두가 지면에 닿아있기때문에 쉽게 피로를 느끼는만큼 아킬레스건에도 피로를 누적시켜서 부상에 노출이 많이 된다고해요 실재로도 아킬레스건 부상이나 십자인대부상은 보통 6개월정도가 지나야 회복이 된다고하니 조심해야할것같아요

4.족저근막염

족저근막염에대해 들어보신분들 많으실텐데요 족저근막염은 아킬레스건이아니라 발바닥에 무리가가는것을 말해요 오랜시간동안 산을 오르거나 국토대장정과같이 정말 하루중에서 걷는시간이 가장많을때 우리 발바닥은 피로감이 누적되면서 발바닥근육에서의 염증이생겨나는데 바로 족저근막염에 걸린것이라고 보시면 될것같아요 젊은 친구들보다는 많이 쇠약해지시고 유연성이나 근육의 재생이 빨리 안되는 중장년층에서 주로 나타난다고해요

5.아킬레스건염

우리의 종아리부분과 발근육 사이를 이어주는 힘줄인 아킬레스건에 염증이 생기는것이 아킬레스건염인데요 염증뿐만아니라 통증과 부종이 함께오기때문에 문제라고해요 쉽게말해 점액포에 염증이생겨서 통증이 오는것인데요 아킬레스건에서 심하게아프거나 조기에 치료하지않고 놔두면 아킬레스건 파열에 이르기도한다고해요 그렇기때문에 세심한 케어가 중요해요 뼈와달리 근육의 찢어짐이나 손상은 다시 재생하기에는 무리가있어요 뼈가부서지면 붙을때까지 깁스를 하면되지만 근육과 연골은 그러하지않은데요

6.아킬레스건 파열

아킬레스건염에서 파열까지 가려면 그리 오래걸리지않아요 이것도 개개인에 따라서 다를수있는데 대부분이 겪는것은 심한 운동을 하거나 높은고세서 낮은곳으로갈때 계단이나 착지를 할때에 잘못 하게되면 뚝하고 끊어지는 소리가 나는데 이때 파열이 급격하게 진행된다고 보시면되요 한번 뚝끊어지면 다시 붙이기가 매우힘든것이 사실이고 처음에만 정말 아프고 며칠지나고보면 아무렇지 않아하기때문에 병원을 찾는사람이 잘없다고 해요 그도그럴것이 시간이 지남에따라 점점 괜찮아지기때문이라고 해요