우울증 증상과 자가진단 - 계절성 우울증에대한 총정리

우리나라는 선진국반열에 올라서면서 국민총생산이나 국민소득은 올라갔지만 국민들의 행복도는 그와 반비례하는데요 그것을 증명하는것이 바로 우울증과 자살율 이라고 할수있어요 아마 여러가지 요인이 있을수있겠지만 그중 하나를 꼽아보자면 제생각에는 점점 수명이 늘어감에따라서 기대수명과 과학의 발전으로인해서 독거노인들이 많이 발생되는것같아요 출생율도 바닥을 보이고있으면서 저출산 현상이 뚜렷하게나타나고있는데요 오늘은 우울증 증상과 자가진단 그리고 계절성 우울증에대해서 알아보도록해요

 

우울증 대처방안

모르는사람들이 보면 약간 까탈스럽게 보일수도있고

자꾸만 한숨쉬는 우울증걸린사람들을 보면 이해를 하지못하면서

혀를 끌끌 차시는분들이 많은데요

이러한 인식은 더욱더 우울증에서 못빠져 나오게 한다고해요

제가 살고있는 경상도 같은 지방에서는 혼자 우울해 하거나 하는 경우보다는

주위에서 인식이 약간 그런거는 정신병의 일종이다하고 보는 경향이 많은것같아요

 물론 제 주관적인 생각이에요 왠지모르게 우울증으로 병원가는게 부끄럽고

썩내키지가 않으며 우울증 증상을 쉽게 받아들이지 못하는 경우가 많은것같아요

 

 

계절성 우울증

흔히들 가을은 남자의 계절이라고 하는데요 가을을 탄다고 말하는데요

예전에한창 빠져있던 게임인 워크레프트에서도 가을남자라는 케릭터가 있었는데요

가을은 남자의 계절인 만큼 가을바람만 불어도 마음이 싱숭생숭해지는것같고

아무런 이유와 원인을 못찾을만큼 우울해지고 때로는 심한사람들은 눈물을 보이기까지도 한다고하는데요

가을에는 아무런 이유없이 불안해지고 우울해 하는것이 계절성 우울증이라고하는데요

유독 가을만되면 몸과 마음에 변화가 오는것인 계절성 장애가 기분따라 오는것때문이라고 해요

 

 

우울증 증상 - 계절성 기분장애

어느정도의 기간을 정해둬야하지만 약 3주이상 지속되는 우울한 기분과 함께 무기력함이 동반됨녀

가을을 탄다고 볼수있어요 물론 누구나 항상 밝은 수많은없는데요

하지만 3주간 계속해서 우울해 하는 사람도 드물어요 요즘에는

세상이 각박해지다보니 우울증에 빠지는 사람들이 많이있다고해요 

이떄에는 잠이 막 미친듯이 쏟아지면서 평소에는 즐겨하지않는 달달한 음식들을 많이 찾게되요

이러한 증상은 우리가 흔히 알고있는 우울증과는 조금 다른면이있어요

 

 

우울증

우울증과 계절성 우울증을 비교해보면 우선은 둘다 외로움과 쓸쓸함을

느끼는것은 같다고보면되요

그리고 우울증은 평소 잘먹는음식일지라고 하더라도 잘못먹게되고

잠을 똑바로 잘못자는 수면장애현상이 나타나요

계절성기분장애는 위에서도 살짝 언급했듯이

잠이 막 미친듯이 쏟아지면서 밥은또 엄청잘먹게되는데요

이러면 건강한 증상과 다를바가 없지만 잠이 많아지게되면서

반대로 의욕이 상당히 낮아지고 무기력함을 상당히 많이 느끼는 거싱

계절기분장애와 우울증의 차이점이라고 보시면되요

가을로 접어들게되면 어느덧 1년의 끝자락이 보이게 되는데요 허무함이 조금 들수도있어요 하지만 너무 많은 고민을 하지마세요

 

 

우울증 자가진단 - 계절성 기분장애 원인

우울증 자가진단을 할때에 뚜렷하게 나타나는 원인중 하나가 바로 가을 날씨 때문이라고 하는데요

여름이 끝나고 가을로 접어들게되면서 해가 빨리 지게되는데요

겨울로 갈수록 더욱더 짧아지는데요 이러한 햇빝을 많이 못보게되면 우리몸에서 변화가 찾아오게되는데요

햇빛을 많이 못받다보니 세로토닌이 적게 생성되게되는데요

세로토닌이 적으면 기분상태라든지 의욕이 상당히 낮아지게 된다고해요

우울증이 심하신분들은 낮에 햇볕을 많이 보면서 조깅이라도 조금 하시는것이 좋아요 숙면을 취하는데에도 도움을 줘요

 

 

우울증과 계절성 기분장애 극복방법 - 비타민D

남성호르몬의 생성을 적극적으로 돕고 관여하는 비타민D는

계절성 우울증을 비롯해서 우울증이 심하게 되는데에 기여를한다고해요

그렇기때문에 평소에 비타민을 챙겨먹어서 남성호르몬의 분비를 왕성하게 해주는것도 좋은방법이될거같아요

 하지만 우울증이 온다고해서 무작정 걱정을 하거나 깊은 고민에 빠질 필요가없어요

왜냐하면 가을되면 조금씩은 누구나 뒤숭숭해지기 마련이거든요 그렇기때문에 너무 깊게 생각하기보다는

기분전환과 힐링을 해주는것이 도움이 된다고해요