제대로 바나나 다이어트 해보자!

작년이었나요 재작년이였나요 바나나가 파나마병에걸려서 이제 먹고싶어도 먹을수가 없다는소식을 뉴스를 통해 들었는데요 잠시나마 바나나값이 오르기도 했었던것같아요 이제 봄도 오고 다이어트를 해야해서 바나나 다이어트에 대한 정보를 찾던중에 제가 한번적어봤어요

바나나는 아시아쪽에서 대량 생산되는데 우리나라보다는 열대지역에서 더욱더 잘자라는 품종으로 계절을 가리지 않고 1년 365일동안 제철이라고 할수있는데요 바나나는 옛날에는 수입을해서 먹었기때문에 귀한 과일이라고해요 그러면지금부터 바나나 다이어트와 제대로 먹는방법에 대해 포스팅해봐요

 

1.바나나 다이어트

우선 물과 바나나를 먹는것으로 시작하는 바나나 다이어트는 한끼에 바나나 하나씩 먹는것을 원칙으로 해요

바나나는 다른 과일들에 비해서 탄수화물함량이 높기때문에 약간의 양으로 포만감을 얻을수있어서 에너지생산량도 높아요

아침을 잘못먹고갈때나 격한운동후 탈수를 막기위해서도 먹는 바나나는 소화활동도 도와주기때문에 이른아침 뭘 챙겨먹기 거북할때 하나먹고가도 될만큼 포만감이 좋으며 근육 수축예방에도 바나나가 좋다고해요

 

 

2.바나나 동의보감

바나나는 더운여름 열이많은 사람에게 알맞는 과일이에요 왜냐하면 바나나 자체에서느 성질이 차갑고 당도가높아서 열을 내려주는데에 그효능이 있다고 알려져있는데요 그리고 무더운 여름철 열이 심하게 나면서 가슴이 순간적으로 답답해지고 목이 머르는 번갈에도 좋고 몸속 열이 많은사람들에게 좋은것으로 알려져있고 변비가 심한사람에게도 바나나가 좋다고 동의보감에 알려져있어요 변비에는 식이섬유가 무엇보다도 필요한데 바나나에는 식이섬유가 다량 함유되어있고 술많이 먹은날에도 바나나를 먹어주면 알코올 분해요과와함께 해독에 좋다고해요

 

 

3.맛있는 바나나 고르는 방법

우선 좋은 바나나를 선별하는기준이 중요해요 싱싱한 바나나를 먹어야 좋은 영양소를 고루고루 받을수있기때문이기도 한데요 바나나가 영양가가 가장좋은것은 껍질로 판단할수있는데 보통 맛이 갔다라고 표현하는 검은색 반점이 생기기 시작할때가 바로 단맛과함꼐 바나나의 영양상태가 최고라고한다고해요 그렇지만 검은반점이 올라오기시작하면 노란색은 점차 잃어가고 검은색으로 변하게 되는데요 이떄에 장기보관하려면 껍질을 벗긴후 하얀바나나속만 냉동보관하는 방법이있어요

 

4.바나나 + 굴

바나나에는 식이섬유와함께 비타민C가 아주 많이 있는데요

한겨울에 보양식으로 먹는 바다의 우유라고 불릴만큼 구리와 비타민B가 많이 함유되어있어요 이러한 비타민씨가 많은 바나나와 비타민비가 많은 굴을 함께 먹으면 한쪽으로만 치우칠수있는 영양을 고루 체워주기때문에 좋아요 그리고 바나나는 위궤양 있으신분들에게도 좋아요 바나나가 우리몸에 흡수되면서 위액들이 위점막을 공격하는데 이때에 자극을 조금 완화시켜주기도 하고 위산을 억제시키는 역할을하기때문이라고해요

 

 

5.바나나 + 각종 견과류

바나나와 굴도 정말 식탁에 올려서 함께먹기힘들지만 호두나 잣 아몬드와 같은 딱딱한 견과류와 함께 먹는것도 결코 쉬운것은 아닐텐데요

바나나 생것으로 먹는것보다는 바나나를 조금 삼키기쉽게 먹어본다면 어떨까요? 바로 바나나 요구르트가 정답인데요

바나나에 토마토를 넣어서 믹서기나 블랜더로 간다음 플레인 요구르트를 반만 넣어서 섞어주면 바나나 요구르트가 되는데요 바나나 다이어트 하시는 분들에게 적극 추천해요 원푸드 다이어트라고해서 뭐든지 하나만먹게되면 맛이 너무 없어서 점차 안먹게 되거든요

 

 

6.바나나 + 계란노른자

이때에 계란 노른자는 삶은것이아니라 날달걀을 말해요

날달걍중에서도 콜레스테롤이 높다고하는 계란 노른자를 넣어서 함꼐먹으면 간건강에 좋다고해요

살짝 비린맛이 있을수있으니 우유를 조금넣고 올리고당을 조금 첨가해주면 감칠맛이 돌아서 맛이 더욱 좋아요

 

 

7.바나나 제대로 먹는방법

요즘은 식품 건조기가 많아서 말려서 먹기도하고 술을 담궈서 먹기도하는데요 바나나는 있느 그자체만으로도 맛있기때문에

여러가지 조리법으로 다양하게 먹을수있어서 좋은것같아요 바나나 튀김과함께 바나나를 구워서먹으면 쫀득쫀득한 맛이 좋다고 알려져있는데요

갈변이라고하죠 내가먹을것이아닌 상대방에게 궈낳ㄹ대 바나나가 검은색으로 갈변이진행되어간다면 쉽게 손님에게 내주지 못하는 상황이 올수도 있는데요 이떄에 레몬즙을 조금 발라주면 갈변을 막아준다고해요 그리고 바나나와 레본의 궁합이 잘맞기때문에 건강에도 좋다고해요