키위바나나쥬스와 키위주스 만들기 레시피 초간단정리

여름은 정말 먹을게 많은 계절인것같아요 지금 이때 먹는게 거봉이랑 특히 복숭아 복숭아가 정말 많이 보이는것같아요 그리고 키위도 심심치 않게 보이는데요 시장에서 만원치 산다음 냉장고 안에 깊숙하게 넣어놨다기 이제서야 생각이나서 꺼내보니 물렁물렁 해져있더라구요 그래서 저는 마음을 먹었어요 키위주스를 만들어 먹겠다고!! 하지만 물렁물렁해진 키위로 만들기가 쉽지가않더라구요 그래서 제가 오늘은 키위주스 만들기 레시피와 함께 키위바나나쥬스만드는법을 포스팅해보려구해요~

 

키위주스 만들기 레시피 ::: 준비물 꿀한숟가락 키위 물 :::

우선은 좋은 키위를 고르는방법을 알려드릴게요 맛있는 키위는 그렇게 시지않고 너으정도 달콤함과함께 너무물러서도 안되며 너무 딱딱해서도 안되는데요 제가 예전에 다큐를봣는데 우리나라에서는 키위를 잘라서 포크로 찍어먹는데 호주에서는 키위가 많이 나니까 그냥 길가다가도 숟가락으로 퍼먹더라구요 정말 신선하더라구요 키위가 호주를 대표하는 과일인지는 잘모르지만 키위주스 만드는 방법을 알려드릴게요

1. 깨끗하게 씻은 키위를 양옆의 꼭지를 잘라주고 껍질을 잘라내요

2. 세로로 잘라주면 가운데에 딱딱한심이 보이는데요 심은 식감을 떨어뜨리기때문에 잘라줘요

3. 믹서기에 물을 반컵정도 넣고 키위 2개정도분량과함께 믹서기에 갈아줘요

4. 다갈아진 키위에 꿀을 한숟가락 넣어줘요

 

 

키위바나나쥬스 만들기 레시피 ::: 준비물 키위 바나나 케일 레몬즙 :::

키위바나나쥬스는 키위주스와 비슷하게 피로회복과 각종 성인병예방에도 좋고 피부건강에도 좋다고해요

1. 키위 껍질을 제거한후 믹서기에 잘갈리게끔 깍뚝썰기해줘요

2. 가운데에 딱딱한 심도 함께 잘라내서 버려워

3. 바나나의 껍질을 벗긴후 겉에 레몬즙을 조금 발라서 5등분해서 믹서기에 넣어요

4. 그리고 이건 개인 팁인데요 케일도 넣어서 먹으면 영양도 2배 더욱더 초록초록하게 보여서 정말 이쁘게나와요

5. 케일과 키위 바나나 그리고 물반컵만 넣고 갈아줘요

 

키위주스 효능

피로회복

키위에는 많은양의 비타민이들어가있어요 천연비타민이기때문에 몸에도 좋구요 요즘은 과일섭취라든지 채소섭취가 줄어들고있기때문에 또한 따로 챙겨먹기도 어렵기때문에 대부분의 사람들은 영양제로 비타민을 보충하는데요 물론 이렇게 해서라도 비타민을 보충하는것은 좋지만 비타민제보다는 아무래도 과일을 통한 천연 비타민이 몸에 좋은것은 확실해요 더군다나 요즘 연일 폭염 주의보와 폭염 특보로인해서 땀을 너무 많이 흘리시거나 열사병으로인해서 건강을 헤칠우려가 높은시기인만큼 키위를 많으 드셔서 건강 꼭 챙기시길 바라요~

 

 

감기예방

여름감기는 개도 안걸린다고하지만 여기 개보다도 못한 사람이 있어서 화재입니다 네, 바로 저를 보고하는말인데요 너무 더운나머지 이불도 안덮고 선풍기 틀고자다가 다음날 일어나보니 기침을 시작하더니 이제는 콧물기침으로 넘어가버린거있죠... 여름이라서 덥기도하지만 감기를 빨리 낫기위해서는 어느정도 보온을해주는게 좋은것같은데 저빼고 우리가족들은 많이 덥나봐요 밤에 에어컨을 안켜면 잠을 못잔다고들해요... 키위는 여름감기뿐만아니라 겨울철 독감과함께 걸리는 감기에 있어서 감기치유와함께 감기회복속도를 빠르게 해준다고해요

 

 

변비에 좋아요

숙변으로인해서 배는 항상 부른것같은데 배가고픈거 잘아시는분계시나요? 아마 많은 분들께서 공감하실텐데 분명 배는 부른데요 밥때가 되면 밥을 먹어줘야해요 안그러면 위액이 나와서 속버릴수도있거든요 저는 변비에 자주걸리는편은 아니지만 좀 과하게 먹은 날이면 어김없이 변비가 오더라구요 제가 운동량이 부족하기도 하지만 물을또 잘안먹어요 하루에 1잔만 먹을때도 있어요 물론 밖에 나갈일이있으면 거의 카페에서 만나는 편이니까 그때 음료하나 시켜서 먹는경우빼고는 물을 잘 안먹는것같아요 변비에는 식이섬유와 물이 최고인데 저는 물도 잘안먹어, 운동도 잘안해, 그래서 변비가 자주오나봐요ㅠ 키위바나나주스에 케일을 넣어서 먹는 이유가 바로 변비해소를 하기위해서에요

 

 

혈압을 낮춰줘요

고혈압이신분들은 주목하실필요가있어요 아마 이런말 자주 들으셨을텐데 당도가높은 음식은 혈당수치를 올려주기때문에 피하시는경우가 많은데요 하지만 과일에서 나오는 당도는 먹는 순간은 조금 당수치가 올라갈지는몰라도 과일이다보니까 달달한과일일수록 그수치는 높아지겠죠 하지만 조금있다가 다시 원래대로 돌아온다고해요 당도가높은 과일이 맛있지만 당수치때문에 고민하시는분들은 걱정 붙들어 매셔도 좋을것같아요 왜냐하면 일반 음식에 있는 나트륨량이라던지 각종 고기류와 술과 담배가 우리몸에 더욱더 해롭기 때문이에요 키위는 혈압을 조금 낮춰주는 효능이있다고해요