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아킬레스건 통증과 파열 총정리! 족저근막염Health 2016. 6. 15. 22:19
아킬레스건이라함은 우리의 발바닥과 그뒤를 잇는 부분으로서 종아리와의 연결고리역할을 하는것인데요 실재로 만져보면 근육치고 물렁거리지가않아서 마사지를 하기보다는 스트레칭을 통해서 풀어줘야하는데요 주로 장시간 걸을때나 산행을 통해서 무리를 주게되면 아킬레스건 통증과 심하면 파열까지도 갈수있는데요 평소 한계단 높은곳에서 앞꿈치만 내딛으면서 오르락 내리락하면서 아킬레스건 근육을 풀어주는것이 많이 도움이 된다고해요 평소에도 아킬레스건을 자주만져주는것이 아킬레스건 통증과 파열에 예방법으로 손꼽히는데요 지금부터 아킬레스건의 통증에대해 알아보도록해요 아킬레스건 통증원인 1.불편한 신발과 하이힐 꽉끼는 신발을 신거나 새신발을 신으면 대부분 뒷꿈치가 까지게되는데요 아직 신발이 내발에 꼭맞지가않고 또는 비주얼을위해서 내발이 ..
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냉이 많이 나오는 이유 핵심정리Health 2016. 6. 14. 21:59
오늘은 여성질환에대해서 적어보려고해요 여자로 태어나면 폐경이 오기전까지 한달에 한번씩 생리를하는데요 요즘은 성조숙증이라고해서 초등학교 저학년 밖에 안되었지만 생리를 시작하는 여자아이들이 있다고해요 빨리빨리라고하지만 너무빠른것이아닌가 싶기도해요 이제 초등학생이 생리를 하는것을 보고 얼마나 놀랐을까요 부모님들의 세심한 케어가필요한부분인것같고 심적으로 놀라지않게 해주는것이 좋다고 생각해요 그리고 냉이 많이 나오는 여성분들이 꽤많은데요 여러가지 요인이있어요 질염에 걸렸거나 생리전후로 분비물이 많다거나 할수있는데 오늘은 냉이 많이 나오는 이유에 대해서 포스팅시작해볼게요 냉이 많이 나오는 이유 1.자궁근종 냉이 많이 나온다고해서 모두가 자궁근종일순 없지만 자궁근종에 걸린사람들의 대부분은 냉이 많이 나오는것에서 부터..
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아마씨 효능Health 2016. 6. 13. 22:42
슈퍼푸드에 대해 여러분은 얼마나 알고계신가요? 제가알고있는 슈퍼푸드는 그영양가와 성분들이 우리몸에 대단히 긍정적인 영향을 미쳐서 어떻게 먹어도 우리몸에좋다고 할정도로 손색이 없는 토마토와 강황 햄프씨드 그리고 오늘 소개해드릴 아마씨가 있는것으로 아는데요 아마씨는 이름에서도 알수있듯이 씨앗을 말하구요 10대 슈퍼푸드에 들어갈정도로 엄청난음식인데요 암환자들과 폐경기에 이르른여성분들에게도 좋고 안면홍조가 심하신분들에게도 좋으며 변비와 피부미용에 탁월해서 여성분들에게 인기가 많은 아마씨에대해 알아볼텐데요 오늘은 아마씨 효능에 대해 포스팅해볼게요 아마씨효능 1.변비, 막힌 장을 뻥뚫어줘요 여성분들에게있어서 묵은 변과 함께 가스가 차오르는 두툼한배는 평생고민해야할 숙제이자 항상 안고가는 동반자인데요 변비의 원인은 ..
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녹차 효능과 카페인 총정리Health 2016. 6. 12. 23:36
녹차를 즐겨드시는분 계시나요 저는 오늘 목욕탕을 갔었는데 부산에서 가장좋은 목욕탕이라고해서 다녀왔어요 목욕탕시설뿐만아니라 찜질방의 시설도 갖추고있어서 정말 좋았던것같아요 제가 왜 목욕탕을 서두에 꺼냈냐면 보통 탕들은 온도에따라서 나위어지는데 제가간 탕은 녹차탕이 정말 크더라구요 비가와서 꿉꿉하고 끈적거리는 기분나쁜 날씨였음에도불구하고 녹차탕에는 사람이 정말 많았어요 팻말을보니 녹차의 효능중에서 피로회복이 으뜸이라서 대중목욕탕에 녹차를 풀어놓은것이 아닌가하고 생각해요 다녀오니 몸도 개운하면서 잠이솔솔오기도하는데요 그러면 지금부터 녹차 효능과 카페인에 대해 적어보도록할게요 녹차효능 1.피로회복 앞서 말했듯이 녹차의 효능중에서 제가 몸으로 직접 느끼고왔어요 피로회복이 정말 빠른것같아요 초록색이 우리몸의 안정을..
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신라의 삼국통일 #1Study 2016. 6. 9. 23:49
1.삼국의초기 형세귀족들만의 회의 중심체제각 귀족들로 구성되어진 귀족회의는 려어부의 힘을 합쳐서 국가의 동원령을 강화시키는 업무를 했는데 전쟁과 왕위계승은 국가적으로 가장중요하면서도 국가의 중대사들도 여기서 결정했는데 귀족과 왕사이에서의 권력조율을 했다 부가 중심이됨초기 삼국사회는 고구려와 백제의 5부, 신라의 6부가 중앙집단을 이루었지만 각부는 중앙의 왕실에서 예속되어있었고 각부의 귀족들은 각자의 관리를 통해 영역을 확대해나갔다 2.중앙집권국가의 형성시간이흐름에따라서 각부의 귀족과 밑의 관리들은 왕의 신하가 되면서 왕의권한은 자연스럽게 강화가 되었가 각부의 부족들은 점차적으로 행정적인 성향이 짙어졌으며 중앙집권체제가 비로소 확립되었다고 볼수있다 3.각국의 관등체제고구려4c 각부의 관료 조직을 흡수해서 ..
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고구려 왕조 계보 초간단정리 - 3편 백제 문주왕Study 2016. 6. 9. 01:36
3.백제 문주왕문주왕은 웅진천도와 왕권약화만 알고계시면되는데요 웅진천도개로왕의 아들로서 왕위를 물려받은 문주왕은 5c가 지나서 고구려의 적극적인 남하정책을 막으려고 신라에게 구원을 요청해요 하지만 수도인 한성이 함락되면서 한강유역을 빼앗겻어요 그러면서 백제는 웅진으로 도읍지를 옮겼어요 그리고서는 국력의 회복을 위해서 피나는 노력을 했지만 왕권은 이미 약화되고난 뒤였어요 왜냐하면 귀족세력들이 국정운영을 주도했기때문이에요 한강주변을 잃고나서 대외팽창은 위축되었고 더군다나 일본과 중국의 정세가 요동침에따라서 무역활동도 죽게되면서 경제적으로 어려움에 처해요 왕권약화웅진으로 수도를 천도하고나서 왕비족의 발호로인해 왕권을 약화되었고 국력은 날로 쇠퇴해져갔다. 그러다가 신진세력의 힘으로 인해 피살을당하게되요 4. 동..
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고구려 왕조 계보 초간단정리 - 2편 삼국의 발전Study 2016. 6. 8. 15:00
고구려의 발전1.동천왕중국위촉오의 분열이용고구려는 중앙 집권을 강화하면서 한 군현 및 중국 왕조와 대결했다 동천왕은 중국 위 촉 오의 대립관계를 이용해서 오와 교류하면서 위를 견제하는센스를발휘했다 서안평공격위오와 우호관계를 맺으면서 성장했지만 위와 직접 국경을 접하게 되면서 사이가 나빠졌고 한때 서안평을 공격하다가 위장 고나구검의 침입으로 환도성이 함락되면서 왕이 동해안 까지 피난하는 어려움을 겪었다2.미천왕서안평 점렴4세기에 이르러서 중국의 5호16국 시대의 혼란을 틈타서 대외 팽창을 시도해서 서안평을 점령했다. 낙랑군 축출4세기 초 서진이 몰락하자낙랑군을 공격하여 한반도에서 중국세력을 완전히 몰아내고 대동강 유역을 확보하는등 고구려는 압록강 중류 지역을 벗어나 남쪽으로 진출해서 세력을 확개할수있는 발..
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고구려 왕조 계보 초간단정리 - 1편 삼국의성립Study 2016. 6. 7. 23:26
고구려 왕조 계보에대해 알아보기전에 삼국의 성립부터 시작해볼게요1편에선느 초기의 고구려부터 신라백제의순서로 왕권의 강화와 중앙집구너화 그리고 영토확장 불교수용 율령반포 그리고마지막으로 기타처럼 고대국가의 특징을 알아볼거에요 우선 초기의 고구려1.성립부여에서 내려온 이주민 집단과 압록강 유역의 토찾민집단이 힘을 서로 합쳐서 이뤄졌고, 이들 부족은 중국문화와 북방민족의 유목문화에 접한 경험이 비슷하기 때문에 결속력을 강화하면서 정복국가체제로 전환을 할수있었다. 2.건국삼국중에서 가장먼저 국가체제를 이루고 정비한것은 고구려 였는데 졸본(만주 환인)지역을 근거로 성장하던 고구려가 수도를 졸본성(고구려의 1번째 수도)에서 압록강 중류의 국내성(고구려의 2번째수도)으로 도읍을 옮겨서 나라의 초석을 다졌다. 3.태조..